Manusia selalu menyedari bahawa mereka yang berjaya mengelakkan penangguhan lebih banyak dilakukan. Alexander the Great dikatakan telah mengakui kejayaan ketenteraannya dengan tabiatnya "tidak pernah meletakkan apa-apa." Namun, bagi kebanyakan kita-yang hanya mahu menyelesaikan pekerjaan kita dan membersihkan dan mengatur rumah kita , tidak menakluki Asia-yang godaan untuk menjauhkan diri adalah sentiasa hadir. Tetapi seiring dengan keinginan untuk menunda-nunda, ia tidak perlu mengawal hidup anda.
Membangunkan beberapa tabiat baru dan menyesuaikan beberapa perubahan kecil dalam perspektif dapat membantu anda berhenti menunda-nunda untuk kebaikan.
Mengapa Penundaan Berbahaya?
Ramai di antara kita yang menyedari bahawa rasa takut dan rasa malu ketika kita mengelakkan tugas terlalu lama dan tarikh akhirnya semakin dekat. Ia bukan sahaja anda tidak bersedia, tetapi anda merasa seolah-olah kesediaan anda adalah kesilapan anda sendiri.
Penangguhan boleh menyebabkan akibat negatif yang membuat kita berasa tidak enak tentang diri kita sendiri. Ternyata mengalihkan tanggungjawab anda sehingga saat terakhir dapat merosakkan keuangan dan kesehatan mental anda. Kajian mencadangkan bahawa gangguan tempat kerja boleh membiayai ekonomi beratus-ratus bilion dolar, dan keputusan yang didorong oleh penangguhan seperti gagal membayar cukai tepat pada masanya boleh menyebabkan individu beratus-ratus. Dari masa ke masa, procrastination telah didapati menyebabkan tekanan dan penyakit.
Mengapa Menjadi Perkara Produktif
Apakah kehidupan yang kelihatan seperti seseorang yang tidak menunda-nunda? Untuk satu perkara, bukan procrastinators tahu tugas mana yang perlu diberi keutamaan; ini dianggap salah satu daripada tabiat orang super produktif. Bukan sahaja boleh procrastinators mudah mengenal pasti tugas-tugas mana yang harus diutamakan, mereka bekerja untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut dalam urutan yang tepat dan tepat waktu.
Mereka menggunakan rutin dan alat, jika perlu, untuk mengatur kehidupan dan jadual mereka supaya mereka dapat melakukan apa yang perlu dilakukan, apabila perlu dilakukan. Mereka menguruskan masa mereka untuk meminimumkan masa yang dibelanjakannya membimbangkan, tidak mencukupi "merancang," atau mengelakkan melakukan apa yang perlu dilakukan.
Orang yang tidak menunda-nunda tidak semestinya suka melakukan segala-galanya pada senarai tugas mereka, tetapi mereka telah menduga bahawa mendapatkan barang-barang yang dilakukan dengan kelewatan yang kurang mungkin dirasakan lebih baik dan menyebabkan masalah yang lebih sedikit untuk mereka pada akhirnya.
Tips Berhenti Menangguhkan
Penangguhan adalah perkara biasa, itulah sebabnya orang-orang yang dilahirkan tanpa persoalan untuk menunda-nunda di kalangan orang ramai. Ia juga boleh merasakan seperti slacking hanya sebahagian daripada keperibadian anda-sesuatu yang anda tidak boleh bertarung. Sesetengah kajian telah menunjukkan hubungan antara penangguhan dan impulsif, dan mendapati bahawa kedua-dua sifat ini agak imut. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat memperbaiki kebiasaan anda. Inilah beberapa cara praktikal yang anda boleh memasukkan ke dalam hidup anda untuk menyelesaikan sesuatu pada waktu.
Membangunkan Rutin harian
Mengetahui apa yang perlu anda lakukan setiap hari, dan menentukan urutan yang optimum di mana melakukannya, mengurangkan masa terbuang dan mengambil banyak meneka dari kehidupan anda. Ia membantu menjaga tugas-tugas biasa seperti membersihkan dan membuat makan tengah hari anda daripada menghalang kemajuan anda pada tugas yang lebih besar dan lebih mendesak. Berikutan rutin harian atau rutin mingguan bermakna anda mempunyai kurang pilihan yang tidak perlu untuk membuat setiap hari dan kurang ruang untuk kecenderungan menunda untuk merayap.
Mengurus Tugas Mudah Kini
Ia adalah klise yang apabila, katakanlah, seorang pelajar perlu menulis kertas, mereka tiba-tiba menjadi sangat berminat untuk membersihkan bilik mereka. Tetapi klise itu adalah masalah yang sebenar, dan ia berlaku apabila anda tidak selalu menjaga pembersihan dan organisasi anda di rumah atau di tempat kerja. Anda boleh memikirkan perkara ini sebagai menangguhkan penangguhan pada peringkat terkecil terlebih dahulu. Ia mengambil sedikit masa untuk tidak membuka surat anda dan membuang surat sampah anda setiap hari (ia adalah jenis tindakan yang tidak dapat dielakkan yang boleh anda tambah pada rutin harian atau mingguan anda). Sebaik sahaja anda masuk ke dalam tabiat melakukan itu, tidak akan ada timbunan besar mel menunggu untuk anda menyusun pada masa yang tepat ketika anda harus mengerjakan kertas itu.
Pecah Projek Besar ke Lebih Kecil
Seringkali, serangan penangguhan apabila projek merasa terlalu menakutkan. Ia boleh menjadi projek yang sangat sukar (contohnya kertas mengenai topik yang anda tidak faham) atau hanya satu yang besar atau membosankan (contohnya kertas panjang mengenai topik yang membosankan anda). Untuk mengelakkan ini, jangan katakan anda akan menulis kertas kerja anda pada hari Jumaat, hari ia perlu dibayar. Sebaliknya, merancang untuk mengkaji semula bahan sumber pada hari Isnin, tulis garis besar pada hari Selasa, tulis draf pada hari Rabu, menyemak draf itu pada hari Khamis dan kemudian semak semula kerja anda pada hari Jumaat sebelum menyerahkan kertas. Jadualkan "tugasan" setiap hari menggunakan kalendar anda atau kaedah apa sahaja yang anda suka. Apabila ragu-ragu, andaikan apa-apa tugas akan mengambil lebih banyak masa dan bukannya kurang. Dan pertimbangkan konsep "hutang idea" -bila anda akan menghabiskan masa memikirkan atau bimbang tentang menulis kertas anda, anda juga boleh menggunakan masa itu untuk benar-benar menulisnya.
Izinkan Diri Anda untuk "Meningkatkan Produktif"
Anda boleh membiarkan diri anda berlengah-lengah sehingga anda menangguhkan dengan melakukan sesuatu yang benar-benar perlu dilakukan. Sekiranya anda perlu menulis kertas untuk satu kelas dan membaca buku untuk yang lain, dan anda benar-benar tidak merasakan kertas itu sekarang, teruskan dan bantu membaca terlebih dahulu. Sudah tentu, anda tidak mahu benar-benar mengelakkan menulis kertas, tetapi apabila anda memberikan sedikit kelonggaran diri anda-memastikan anda mempunyai masa untuk berbuat demikian tanpa terjatuh-anda mungkin mendapati tugas anda yang paling berat mula kelihatan kurang hebat. Trik ini bukan untuk semua orang; sesetengah akan mendapati ia membantu, orang lain akan mendapati ia cerun yang licin. Untuk tetap berada di tempat yang selamat, hadkan elaun anda untuk tugas dalam kategori yang sama: menunda kerja dengan melakukan pekerjaan yang lain, sama pentingnya, tetapi jangan buang kerja dengan membersihkan atau membeli-belah.
Ganjaran Sendiri
Beri diri anda ganjaran untuk bekerja pada apa yang anda sebaliknya akan menunda. Sekiranya anda boleh mengurusnya, anda boleh memberi ganjaran kepada anda dalam pelbagai cara. Satu adalah untuk menjanjikan diri anda sendiri bahawa jika anda bekerja sehingga waktu tertentu, anda boleh berehat dan melakukan sesuatu yang menyeronokkan. Satu lagi adalah untuk kerja-kerja penggantian alternatif dengan pelbagai keseronokan. Sebagai contoh, dua jam penulisan kertas, kemudian setengah jam TV, kemudian ulangi. Anda juga boleh membuat kerja lebih menyenangkan dengan menambah merawat serentak, seperti membeli kopi ais kegemaran anda untuk minum sementara-dan hanya sementara-anda menulis kertas anda. Untuk mendapatkan sebahagian besar kaedah ini, anda perlu mengenali diri anda sendiri dan bersikap jujur, atau anda akan berakhir dengan semua ganjaran dan tiada kemajuan.Elakkan gangguan
Dalam dunia Twitter, Facebook, Instagram dan internet meme, terlalu mudah untuk menjadi terganggu selama berjam-jam pada satu masa. Jika anda tahu bahawa anda akan duduk dan bekerja pada projek besar, letakkan telefon anda di bilik lain, matikannya untuk mod "tidak mengganggu" atau mod pesawat, atau berikan kepada rakan sehingga anda selesai apa yang anda mengusahakan.
Ambil Kelebihan Apl, Perancang, Pemasa
Ramai orang bergantung kepada alat seperti aplikasi, perancang, dan pemasa untuk mengekalkan minda mereka yang tidak menentu. Salah satu yang paling terkenal ialah Teknik Pomodoro, yang menggunakan pemasa khas untuk membahagikan hari anda ke selang waktu kerja yang singkat dan berehat. Anda juga boleh menetapkan pemasa dapur lama atau penggera pada telefon anda untuk memberi anda masa yang ditetapkan semasa anda tidak melakukan apa-apa kecuali bekerja. Satu alat yang sangat lama ialah kalendar ringkas, walaupun anda boleh menjadi mewah seperti yang anda suka dengan kalendar dan aplikasi dalam talian. Penjadualan semua yang anda perlu lakukan dalam kalendar atau perancang membantu anda melihat beban kerja anda secara visual dan melawan jenis penangguhan yang melibatkan menjaga fikiran anda kabur ketika tepatnya anda perlu melakukan apa. Dengan alat, ingatlah bahawa mereka sepatutnya memudahkan anda. Jika memasang aktiviti harian anda menjadi aplikasi menambah kerja ke hari anda, itu tidak akan membantu produktiviti anda.
Jadikan Masa untuk Fun
Anda mungkin menangguhkan kerana anda cuba bekerja, bekerja, bekerja sepanjang masa. Buat masa dalam jadual anda untuk hobi anda-perkara yang anda suka lakukan. Jika anda tidak pernah berehat, anda mungkin lebih cenderung untuk menunda-nunda kerana anda tidak menambah tenaga anda.
Memahami Kenapa Anda Menangguhkan
Apabila anda sedang berusaha untuk mengakhiri kebiasaan penangguhan, penting untuk mengetahui mengapa anda meletakkan tugas di tempat pertama. Anda boleh membaca semua petua dalam buku anti penangguhan (dan terdapat ribuan buku sedemikian) tetapi sehingga anda memahami keadaan individu anda, anda tidak akan dapat menerapkan tip tersebut untuk kehidupan anda sendiri.
- Mungkin anda menangguhkan tugas apabila anda mendapati mereka membosankan. Dalam hal ini, memberi ganjaran kepada diri sendiri apabila tugas selesai dapat membantu Anda melalui.
- Atau mungkin anda mengabaikan kerja apabila anda dengan mudah terganggu oleh telefon atau media sosial anda, dan menetapkan pemasa untuk menghalang masa 25 minit kerja hanya masa penyelesaian anda.
- Jika anda mengelakkan bekerja hanya apabila tugas itu kelihatan hebat atau menakutkan, memecahnya ke langkah yang lebih kecil dapat membantu anda.
- Jika anda hanya mempunyai rasa tidak enak tentang berapa banyak tugas yang akan diambil atau berapa banyak kerja yang sebenarnya terlibat, merancang hari, minggu, dan bulan anda jauh lebih awal dari masa dan menggunakan perancang yang memisahkan hari ke kenaikan sejam boleh membantu anda memetakan jadual bebas penangguhan.
Apabila Penangguhan Bukan Masalah
Kadang-kadang, keengganan yang serius untuk mendapatkan sesuatu dilakukan bukanlah kebiasaan penangguhan tetapi gejala masalah lain. Mungkin anda sebenarnya bukan pekerja yang malas, tetapi kerja semasa atau persekitaran kerja anda tidak sesuai untuk anda. Mungkin anda gagal melaksanakan tugas-tugas tertentu kerana anda tidak mendapat tidur yang cukup, atau anda mempunyai masalah kesihatan yang tidak terdiagnosis yang menghamburkan tenaga anda. Mungkin anda mendapat banyak kerja tetapi beberapa tugas selalu hilang dalam proses-bolehkah anda cuba mengemas terlalu banyak tugas ke dalam hari anda? Tanyakan pada diri anda sama ada anda masih menangguhkan jika anda mengasihi pekerjaan anda, berasa bangun pada waktu pagi, atau melakukan aktiviti yang lebih sedikit mengikut jadual anda. Jawapan anda boleh mendedahkan apa yang perlu anda lakukan untuk mengambil tindakan.