Menipu bersin dan mengerang dengan tips ini untuk mengurangkan alergen.
Adakah anda telah menangkap lebih banyak bersin daripada z di bilik tidur akhir-akhir ini? Pernahkah anda bangun dengan mata gatal, hidung berair atau kencing (atau kedua-duanya pada masa yang sama), tekak yang gatal atau sakit kepala yang rendah? Anda mungkin bergurau bahawa anda alah kepada bilik tidur anda, dan itu tidak jauh dari kebenaran. Bilik khas ini mempunyai pelbagai alergen, termasuk:
- Habuk habuk
- Haiwan peliharaan
- Habuk
- Pollen dibawa dari luar
- Spora acuan
Anda menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan anda di bilik tidur, jadi jika anda terdedah kepada serangan alahan, bilik yang penuh dengan pemicu boleh menyebabkan anda berasa lebih teruk daripada ketika anda tidur. Tetapi jangan putus asa. Anda tidak perlu tidur di dalam makmal steril atau saman ruang untuk melepaskan alergen. Sebaliknya, anda boleh mengambil langkah-langkah mudah ke arah bilik alergi-bukti.
Mulakan Dengan Katil Anda
Anda menghabiskan beberapa jam setiap malam di atas katil anda, dan dari masa ke masa, kasur anda menjadi rumah gembira ribuan habuk habuk, bersama dengan bakteria, acuan dan debunga yang dibawa dari luar pada rambut dan kulit anda, kemudian disimpan di atas cadar. Ini membuatkan katil purata zon panas untuk alergen. Kurangkan masalah dengan:
- Mengekalkan kotak mata air, tilam dan bantal dalam penutup mite-proof
- Basuh tempat tidur anda sekurang-kurangnya setiap minggu di dalam peti keselamatan air paling hangat untuk kain itu
- Sekiranya anda sangat terdedah kepada alahan, jauhkan dari pencetus biasa seperti bantal yang diisi bulu atau topi kasur, dan berhati-hati dengan bulu atau buih, kedua-duanya boleh mengawal spora acuan dan perengsa lain. Sebaliknya, pilih sintetik yang selamat alergi.
Singkirkan Clutter
Anda tidak perlu pergi minimalis, tetapi bilik tidur yang rendah dalam kekacauan mempunyai kurang tempat untuk hama habuk dan alergen lain untuk disembunyikan.
- Knickknacks dan koleksi adalah menyeronokkan, tetapi mereka mengumpul habuk. Hadkan aksesori bilik tidur anda hanya kepada bahagian-bahagian yang anda suka.
- Senang membaca di tempat tidur sebelum tidur, tetapi simpan perpustakaan anda di kawasan lain di rumah. Buku dan majalah cenderung menjadi sangat berdebu, dan kertas lama dapat menarik pepijat.
- Walaupun ia menggoda untuk menggunakan kawasan di bawah tempat tidur anda untuk penyimpanan, ini adalah zon persembunyian utama untuk hama habuk, bersama dengan kelinci debu yang menjengkelkan dan kotoran umum. Pindah kotak dan item anda yang memerlukan penyimpanan ke bilik lain atau garaj.
Vacuum Frequently
Vacuuming sekurang-kurangnya sekali seminggu boleh mengurangkan jumlah alergen di bilik tidur anda dengan ketara. Gunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA, dan pastikan masuk ke sudut-sudut bilik tidur, di bawah katil dan perabot lain dan di sepanjang permukaan pakaian dan tingkap.
Permaidani dan permaidani kawasan merasa indah di bawah dan menambah gaya bilik tidur anda, tetapi jika anda mengalami alahan atau asma yang ketara, anda lebih baik dengan lantai kayu, jubin atau lamina yang lebih baik . Sekiranya anda tidak dapat mengambil bahagian dengan permaidani anda, buatlah sedikit bukti alahan dengan memilih permaidani yang rendah dan buatlah bilik tidur anda sebuah zon bebas kasut.
Semak Windows
Tempat penapisan berat mengumpul habuk dan alergen. Sebaliknya, gunakan kain yang boleh dibasuh, ringan, atau menutup tingkap dengan tirai atau warna yang boleh dibasuh atau dihapuskan secara berkala. Segarkan udara di bilik tidur anda dengan membuka tingkap dengan jelas, masih hari untuk melepaskan bahan pencemar dalaman seperti asap dari produk pembersihan atau asap rokok.
Pastikan tetingkap ditutup, bagaimanapun, dan peminat rumah yang berlari, pada hari-hari berangin atau masa ketika jumlah debunga luar tinggi.
Anda juga boleh membantu menyimpan debunga keluar dari bilik tidur anda dengan mandi pada waktu malam sebelum tergelincir di antara lembaran, dan berubah dari pakaian siang hari sebelum memasuki bilik.
Beri Haiwan Peliharaan Ruang Sendiri
Keras walaupun mungkin untuk menahan apabila Fido atau Mittens melihat kepada anda dengan mata mereka yang bersemangat, yang terbaik adalah untuk menjaga haiwan keluar dari bilik tidur anda , atau sekurang-kurangnya dari tempat tidur anda. Tidur di selimut berbintik dengan haiwan kesayangan adalah cara yang pasti untuk menghantar alahan ke gigi tinggi. Sebaliknya:
- Beri haiwan kesayangan anda sendiri, lebih baik di luar bilik tidur anda
- Jika anda tidak tahan untuk mengunci Mittens keluar dari bilik tidur, sekurang-kurangnya menjaga dia di atas lantai
- Vakum lebih kerap jika haiwan peliharaan tidur di bilik tidur anda
- Mandikan haiwan kesayangan anda dengan kerap untuk menghilangkan kelelahan
Bersihkan Air
Anda sedang bernafas udara bilik tidur selama lapan jam setiap hari, jadi simpan sebagai murni yang mungkin.
- Jalankan pembersih udara bilik sepanjang jam jika mungkin, atau sekurang-kurangnya semasa waktu tidur anda.
- Pastikan tingkap ditutup semasa paras debunga tinggi.
- Jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai kelembapan yang tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan dehumidifier di dalam bilik tidur anda untuk mengurangkan risiko acuan.
- Tukar relau dan penapis AC dengan kerap supaya mereka tidak meniup habuk kembali ke bilik tidur anda.
- Hidupkan bilik tidur anda dengan beberapa tumbuhan pasu . Selamat bunga lily, dracaena, pothos, ivy bahasa Inggeris dan malar hijau Cina sangat baik untuk membersihkan udara.
Anda tidak boleh menghilangkan semua gejala alergi dari bilik tidur anda, tetapi anda boleh pergi jauh ke arah mengurangkan kesannya. Sekiranya anda bangun dengan sedih mencari Kleenex terdekat, mengambil langkah-langkah untuk alergi-bukti bilik tidur anda mungkin meninggalkan anda bernafas sedikit lebih mudah.