10 Perkara Di Bilik Tidur Anda Yang Membuat Anda Sakit

Adakah anda bangun berasa lebih letih daripada ketika anda tidur malam tadi? Adakah sakit kepala, kesesakan hidung atau sakit tekak hanya sebahagian daripada rutin waktu pagi anda? Adakah sukar untuk mengingati kali terakhir anda tidur dengan baik, atau bangun tanpa merasa kaku dan sakit? Jika anda mendapati diri anda mengangguk, "Ya," untuk soalan-soalan ini, mungkin bilik tidur anda membuat anda sakit.

• 01 dari 10

  Bantal anda

  Selepas hari yang panjang, anda mungkin mengeluarkan kelegaan apabila kepala anda memukul bantal . Malangnya, bantal dengan cepat membina jumlah buruh kesihatan yang berlebihan seperti bakteria, spora acuan dan tungau debu, yang membawa kepada gejala alahan seperti sakit tekak, sakit kepala dan kesesakan. Bantal hendaklah digantikan sekurang-kurangnya sekali setahun jika mereka tidak boleh dibasuh. Gunakan perlindungan anti-alergi untuk melindungi bantal anda, dan ubah sarung bantal setiap beberapa hari.

  Jika ia bukan gejala alergi, tetapi sakit kepala, leher kaku atau bahu yang mengganggu anda pada waktu pagi, bantal anda masih boleh disalahkan. Dari masa ke masa, bantal hilang sokongan dan bentuk, meninggalkan kepala anda daripada penjajaran dengan tulang belakang anda. Jika bantal anda tidak kembali ke bentuk semula jadi selepas dilipat separuh, atau ia adalah bantal busa dengan lekukan kepala anda secara kekal terukir di tempatnya, sudah tiba masanya untuk penggantian.

• 02 dari 10

  Pembantu Rumah

  Walaupun pembantu rumah menambah daya tarikan berwarna - warni yang kuat ke bilik tidur anda dan juga membantu membersihkan udara - jika anda cenderung untuk menampung mereka, bukan sahaja tumbuhan anda akhirnya akan mengalami kerosakan akar, tetapi kemungkinan besar tanah mereka akan menjadi rumah kepada acuan spora yang boleh mencetuskan gejala alahan pada mereka yang mudah terdedah kepada asma atau alahan udara. Penyelesaiannya adalah hanya houseplants air apabila bahagian atas tanah kering, dan tidak pernah meninggalkan mereka duduk di dalam dulang air.

• 03 dari 10

  Haiwan peliharaan

  Pasti, Fido dan Mittens adalah ahli keluarga yang dikasihi, tetapi ketika tiba waktu tidur, mereka lebih baik di tempat tidur yang selesa, tidak berkongsi dengan anda . Bukan sahaja haiwan peliharaan mungkin mengganggu tidur anda, tetapi bulunya penuh dengan alergen seperti bulu debu, debu, debunga, spora acuan dan bakteria. Beri kawan empat kaki anda tidur sendiri di sebelah anda, dan anda semua mungkin tidur dengan lebih baik.

• 04 dari 10

  Lilin

  Walaupun lilin tidak dapat dinafikan secara romantis, dan sentuhan menghias yang hebat di dalam bilik tidur, jika anda membakar lilin wangi dengan kerap, anda mengambil risiko kesan sampingan yang kurang seksi. Lilin parafin yang harum boleh melepaskan bahan kimia yang berbahaya seperti benzena dan toluene semasa mereka membakar, manakala bau itu sendiri merengsa kepada mereka yang mempunyai sensitiviti kimia. Anda boleh meminimumkan risiko dengan membakar lilin lebah atau lilin soya, menjauhi lilin dengan sentuhan logam pusat, dan mengekalkan tingkap retak terbuka semasa lilin terbakar.

• 05 dari 10

  Pembersih Vakum

  Walaupun pembersih vakum anda adalah cara paling mudah untuk mengatasi kelinci debu di bilik tidur, jika anda menggunakan vakum tanpa penapis HEPA, anda boleh menghisap debu, debunga, kotoran dan kotoran, hanya untuk menyemburkannya semula ke dalam bilik anda udara bilik tidur. Cari pembersih vakum dengan penapis HEPA yang mengandungi bahkan zarah terkecil, dan jika vakum menggunakan beg, pastikan ia dibuat dari bahan HEPA juga.

• 06 dari 10

  Pembersihan Produk

  Pasti, anda mahu bilik tidur anda bersih dan berkilauan, tetapi tidak jika ia bermakna kerengsaan mata, masalah pernafasan atau sakit kepala. Dan itulah banyak produk pembersih komersial yang menyampaikan kepada mereka yang sensitif terhadap wangian, VOC dan bahan-bahan lain yang menjengkelkan. Sebaliknya, gunakan produk pembersihan semula jadi yang bebas daripada bahan kimia berbahaya, atau lebih baik, gunakan pembersih DIY yang berkesan seperti cuka untuk memastikan bilik tidur anda bersih.

• 07 daripada 10

  Windows anda

  Jika tetingkap bilik tidur anda ditutup secara kekal, anda menyegel dalam pelbagai bahan cemar, termasuk habuk, debunga dan perut; wasap dari produk pembersihan; off-gassing dari karpet, perabot dan cat; dan bahan kimia dari kelengkapan seperti penyembur rambut, deodoran dan kuku. Agensi Perlindungan Alam Sekitar mendakwa bahawa udara tertutup boleh dua hingga lima kali lebih tercemar daripada udara di luar, angka yang mengejutkan. Apabila cuaca dan keselamatan membenarkan, buka tingkap bilik tidur anda dan biarkan udara segar beredar melalui bilik.

• 08 dari 10

  Humidifier itu

  Kulit kering dan gatal akibat penggunaan haba pusat semasa musim sejuk adalah masalah biasa di mana-mana, dan di iklim yang gersang seperti barat daya, ia adalah gangguan sepanjang tahun. Semasa menjalankan pelembap tempat tidur di bilik tidur anda adalah cara yang baik untuk melegakan gejala yang disebabkan oleh udara kering, jika anda lupa menukar air setiap hari atau mengabaikan pembersihan biasa pelembap, anda mungkin akan mendapati diri anda dengan masalah kesihatan lain - gejala seperti alergi kerana pertumbuhan acuan dalam humidifier. Tukar air pelembap setiap hari dan bersihkan sekurang-kurangnya sekali seminggu.

• 09 dari 10

  Tilam anda

  Anda menghabiskan sepertiga hidup anda di tilam anda, dan ia mempunyai kulit serpihan, cecair badan, tungau debu, bakteria, debu dan kotoran untuk membuktikannya. Tilam anda memerlukan pembersihan tetap seperti seluruh bilik tidur anda. Anda juga akan mendapat faedah dengan melindungi tilam dengan penutup pelindung yang tidak dapat ditembusi untuk hama, cecair dan zarah kecil.

  Isu-isu kesihatan lain datang dari kehilangan sokongan dalam tilam penuaan. Tilam yang berumur lebih daripada lima tahun cenderung untuk mengembangkan sag, memakai mata air dan buih, dan meratakan kerana berat badan anda. Jika bangun dengan sakit belakang telah mula kelihatan normal, dan anda mendapati diri anda bergolek menjadi lembah di tengah-tengah katil, sudah tiba masanya untuk memulakan mengingat tilam baru . Secara umumnya, anda boleh mengharapkan untuk menggantikan tilam anda setiap lima hingga sepuluh tahun untuk sokongan dan kualiti tidur yang terbaik.

• 10 daripada 10

  Karpet itu

  Pasti, permaidani lembut dan menyenangkan di kaki kosong, menjadikannya pilihan lantai paling popular untuk bilik tidur. Tetapi permaidani memegang setiap ekor debu, kotoran, serbuk sari, kotoran haiwan dan kotoran umum dari kasut dan kaki, dan ia juga boleh menjadi rumah kepada kutu jika haiwan kesayangan anda dipenuhi. Sekurang-kurangnya, karpet bilik tidur anda memerlukan penyedutan mingguan dan cuka yang baik setiap beberapa bulan. Jika alahan atau asma adalah masalah, anda akan berasa lebih baik jika anda menyingkirkan permaidani dan memasang kayu atau lamina sebaliknya. Lebih mudah untuk terus bersih.