Jangan biarkan sakit belakang menahan anda dari tidur malam yang baik.
Sekiranya anda mengalami sakit belakang kronik, atau cenderung bangun berasa kaku dan sakit, tilam anda mungkin disalahkan. Tilam lama dengan mata air yang dipakai dan mengepam daun anda bahu dan pinggul yang tidak disokong dan tulang belakang anda tidak diselaraskan, menyebabkan sakit dan sakit pada waktu pagi. Walaupun jawapan ketidakselesaan anda mungkin menjadi tilam baru, keputusan tentang WHICH tilam baru tidak begitu mudah.
Untuk mengecilkan banyak tilam yang tersedia untuk pilihan yang sempurna untuk keadaan anda sendiri, ia membantu memahami tiga istilah tilam berkaitan: ketegasan, sokongan dan kesesuaian.
Kesegaran Tilam
Ketegasan tilam merujuk kepada berapa banyak memberi / menahan kasur di bawah berat badan anda. Anda mungkin menganggap bahawa apabila ia datang untuk sakit belakang, lebih lembut tilam, lebih baik. Lagipun, tilam yang tegas meletakkan terlalu banyak tekanan pada belakang sakit, bukan? Sebenarnya, kebalikannya adalah benar. Tilam yang terlalu lembut, walaupun ia mungkin buaian badan anda, tidak memberikan sokongan yang cukup kepada tulang belakang anda. Pada yang bertentangan melampau, tilam yang sangat teguh - yang pernah menjadi cadangan pakar back untuk mereka yang sakit - juga jarang pilihan yang tepat. Walaupun kasur perusahaan mengekalkan tulang belakang anda secara sejajar, ia cenderung meletakkan terlalu banyak tekanan pada pinggul, bahu, tumit dan kepala anda, yang menyebabkan sakit di kawasan tersebut, terutamanya jika anda tidur sebelah .
Sebagai peraturan umum, untuk mengatasi kesakitan belakang atau meringankan kesedihan yang sedia ada, anda akan melakukan yang terbaik dengan tilam menengah. Hanya kira-kira setiap jenis tilam datang dalam pelbagai ketegasan: sesetengahnya, seperti berenang udara, boleh laras.
Kesegaran Tilam
Tilam tidak menimbulkan masalah adalah salah satu punca kekerasan dan kesakitan pagi.
Seperti usia tilam , mereka cenderung kehilangan sokongan, tetapi tilam yang sangat lembut mungkin kurang sokongan dari awal lagi. Apabila anda berbaring di tilam dengan sokongan yang baik, badan anda berada dalam penjajaran yang betul. Ini bermakna bahawa tidak ada kendur atau tenggelam di bawah berat badan anda, dan kepala, torso, pinggul dan kaki anda berada dalam kedudukan yang tenang, neutral tanpa tekanan pada sendi anda.
Walaupun tilam innerspring tradisional agak menyokong apabila baru, mereka cenderung kehilangan sokongan itu dan mula menghantam dalam beberapa tahun sahaja. Anda akan mendapat sokongan lebih lama dari buih memori, lateks dan kasur udara, menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi mereka yang mengalami sakit belakang kronik.
Kesesuaian tilam
Tilam dengan kesesuaian yang baik membentuk badan anda sendiri, supaya anda disokong sama rata tanpa sebarang tekanan. Sekiranya tilam anda tidak mempunyai kesesuaian, anda boleh bangun dengan pinggul yang sakit atau sakit belakang, atau bahkan sakit pada siku dan lutut anda. Bagi mereka yang mempunyai kulit yang sangat halus, tilam tanpa kesesuaian yang cukup boleh menyebabkan luka kulit atau lebam.
Mungkin jenis kasur terbaik dari segi kesesuaian adalah buih memori. Pada tilam busa memori yang baik, anda boleh menolak tangan anda untuk mencipta jejak, dan kemudian menonton tilam perlahan-lahan "sembuh" ketika ia kembali ke kedudukan terdahulu.
Ini menjadikan tilam busa memori salah satu pilihan terbaik bagi mereka yang sakit belakang, tetapi tilam ini juga mempunyai kelemahan: ramai orang mendapati mereka panas, mereka boleh membuat "seret" apabila anda bertukar di atas katil dan mereka bukan yang terbaik pilihan untuk percintaan.
Lain-lain jenis tilam dengan kesesuaian yang baik adalah waterbeds dan innerspring tilam dengan memori busa lapisan.
Akhirnya, tilam yang paling baik bagi belakang anda adalah yang membuat ANDA berasa yang paling selesa. Anda mungkin merasa lega dengan tilam busa memori, tetapi jika itu bukan satu pilihan, pertimbangkan siaran udara, seperti Nombor Tidur. Sekiranya anda lebih suka tilam tradisional, dapatkan satu dengan sokongan sederhana dan lapisan busa memori untuk kesesuaian tambahan.