8 Cara Membuat Pagi Lebih Mudah

Brrrrring! Jam penggera membasahkan anda dari tidur yang nyenyak, tetapi pemikiran yang sangat menarik untuk keluar dari katil selesa anda kelihatan mustahil. Jika anda sering mendapati diri anda menampar penggera senyap hanya untuk jatuh tidur kembali, atau berbaring terjaga tetapi sengsara ketika cuba membicarakan diri dari tempat tidur yang selesa, maka tips ini adalah untuk anda. Ya, boleh naik dan bersinar setiap pagi, berasa bersedia untuk mengatasi hari itu. Ia hanya memerlukan sedikit motivasi pagi.

• 01 dari 08

  Dapatkan tidur yang mencukupi

  Salah satu penyebab utama kesukaran pagi adalah juga yang paling jelas - tidak cukup tidur. Sekiranya sukar untuk mencari tenaga untuk membuka mata anda pada waktu pagi, anda mungkin memukul jerami terlambat untuk memulihkan tujuh jam atau lebih. Walaupun anda tahu anda perlu tidur lebih awal, itu boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan apabila kehidupan sibuk. Cuba tolak waktu tidur kembali hanya dengan beberapa minit setiap malam sehingga anda mencapai matlamat anda. Menurut Yayasan Tidur Nasional, orang dewasa yang sihat harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.

• 02 dari 08

  Gerakkan Jam Penggera Anda

  Apabila jam penggera anda betul-betul di sebelah katil anda, ia terlalu mudah untuk mematikannya tanpa membangkitkan sepenuhnya, kemudian jatuh kembali ke dalam tidur yang mendalam. Apa yang sering berlaku seterusnya adalah anda bangun sejam atau dua kemudian, kemudian terjatuh ke dalam panik apabila anda menyedari anda terlambat untuk bekerja. Cegah senario yang biasa ini, bersama-sama dengan godaan untuk terus menekan butang tunda, dengan meletakkan jam penggera anda di seberang bilik dari tempat tidur anda. Kini anda perlu bangun untuk mematikannya, dan sekali daripada tidur, pertempuran itu dimenangi.

• 03 dari 08

  Ambil Deep Breath

  Mulailah pagi anda pada nota yang menyenangkan dengan mengambil satu atau dua minit selepas terbangun untuk memikirkan sesuatu yang positif tentang hari ke hadapan sambil perlahan-lahan mengambil beberapa nafas dalam, kemudian membiarkan mereka keluar lagi. Sekarang berikan seluruh tubuh anda regangan yang baik. Anda akan menumpukan fikiran anda, mengoksigen otak anda dan menetapkan nada untuk hari yang baik.

• 04 dari 08

  Biarkan ada menjadi cahaya

  Apabila cahaya matahari menyentuh mata anda, walaupun ia ditutup, ia memberitahu otak anda bahawa ia akan menjadi bangun. Manfaatkan motivator pagi semulajadi ini dengan meninggalkan tirai bilik tidur anda sedikit terbuka pada waktu malam (jika privasi dibenarkan dan anda bangun awal pagi), atau dengan menggunakan jam penggera ringan dan bukannya versi yang lebih tradisional. Peranti ini mensimulasikan matahari terbit, perlahan-lahan meningkatkan tahap cahaya di bilik tidur anda sehingga anda perlahan-lahan membangkitkan tanpa perlu bunyi yang mengejutkan atau gangguan tergesa-gesa untuk kitaran tidur anda.

• 05 dari 08

  Sediakan Malam Sebelum

  Pagi-pagi yang mudah dimudahkan menjadikannya mudah untuk keluar dari tempat tidur. Dan cara terbaik untuk meringankan hari adalah dengan melakukan sebanyak mungkin malam sebelumnya. Bekerja beberapa minit ke dalam rutin waktu tidur anda untuk meletakkan pakaian anda untuk hari berikutnya, menyediakan beg makan tengah hari untuk diri sendiri dan anak-anak anda, letakkan beg gim, payung atau keperluan lain berhampiran pintu depan dan semak beg galas anak-anak anda untuk kerja kertas yang diperlukan untuk ditandatangani. Hanya perlu beberapa minit untuk melakukan perkara-perkara ini malam sebelumnya, tetapi minit-minit akan menjadi berharga pada waktu pagi.

• 06 dari 08

  Buddy Up

  Jika dibiarkan ke peranti anda pada waktu pagi, anda mungkin mematikan jam penggera anda, kemudian berguling dan tidur semula. Tetapi jika rakan menghitung syarikat anda untuk berjalan kaki atau senaman pagi, atau secawan kopi di kedai kopi tempatan, anda mempunyai tekanan dan motivasi untuk keluar dari katil, gabungan yang kuat. Cari kawan yang juga memerlukan sedikit tol untuk pergi pagi, dan bersetuju untuk berjumpa beberapa kali seminggu untuk berjalan kaki atau latihan lain sebelum bekerja.

• 07 dari 08

  Bau kopi

  Ahh, bau kopi yang baru dibancuh. Apabila anda bangun untuk cawan menunggu kafein panas, keluar dari katil tidak kelihatan begitu buruk. Sebelum tidur, tetapkan pemasa pembuat kopi anda selama beberapa minit sebelum waktu bangun anda supaya anda akan mencium kopi pada masa yang sama mata anda terbuka. Jadikan cawan pagi anda lebih istimewa dengan mengekalkan pilihan krim, kayu manis, vanila dan krim disebat untuk menghidupkan sesuatu. Kini awak barista anda sendiri.

• 08 dari 08

  Buat sahaja

  Kadang-kadang cara terbaik untuk mendapatkan sesuatu dilakukan adalah dengan teruskan dan melakukannya. Jika anda sering mendapati diri anda berbaring di tempat tidur yang mengelirukan tentang hari ke depan daripada bangun dan memulakan, potong kitaran sebelum ia mempunyai masa untuk bermula. Sebaik sahaja anda bangun, keluar dari katil tanpa teragak-agak. Anda akan berasa lebih baik apabila anda memulakan hari anda dengan tindakan dan bukannya memungkiri.

  Sekarang anda hampir bersedia menjadi orang pagi !