Adakah anda menimbun sesuatu di rumah anda ? Adakah anda tahu ada orang yang dilahirkan? Mereka tidak malas atau berdegil melekat pada harta benda mereka; mereka sebenarnya boleh menjadi buatan secara genetik untuk menjalani kehidupan tikus pek. Dalam "Petua Field to Pack Rats: Closet Cases" psikologi Randy Frost dari Smith College menerangi beberapa psikologi di belakang penimbunan dan menawarkan beberapa petua yang sangat baik untuk menakluk kecenderungan tikus pek anda.
Berikut ialah 6 petua untuk menghentikan penimbunan - sebelum anda mula menyimpan!
1. Mengenali Apa Penyelewengan dan Apa Itu Tidak
Anda mungkin bukan penimbun. Gangguan penimbangan dikategorikan dalam edisi terbaru Panduan Diagnostik dan Statistik Persatuan Psikiatrik Amerika bagi Gangguan Mental, (DSM-5) sebagai gangguan yang berkaitan dengan OCD. (Walaupun sesetengah doktor percaya klasifikasi ini boleh berubah pada masa akan datang.)
Ia juga telah dikaji secara meluas oleh saintis. Adakah anda merasa seperti anda perlu dikaji atau adakah anda memerlukan masa tambahan untuk mengecewakan beberapa ruang di rumah anda?
Untuk mengutip lembaran fakta Persatuan di Gangguan Obsessive dan Berkaitan, gangguan penimbunan
dicirikan oleh kesukaran yang berterusan membuang atau memisahkan dengan harta benda, tanpa mengira nilai yang lain boleh dikaitkan dengan harta benda ini.
Sehingga 5% populasi dunia memaparkan tingkah laku penyembuhan klinikal, atau dua kali ganda bilangan yang menderita Gangguan Obsessive Compulsive (OCD.) Jika anda berfikir anda mempunyai masalah penimbunan yang sebenar, dapatkan terapis yang berkelayakan untuk mendapatkan bantuan (tempat yang baik untuk mula adalah Yayasan OCD Antarabangsa).
Tingkah laku biasanya mempunyai kesan berbahaya-emosi, fizikal, sosial, kewangan, dan juga undang-undang-bagi orang yang menderita gangguan dan anggota keluarga. Bagi individu yang menimbun, kuantiti item yang mereka kumpulkan membezakannya daripada orang yang mempunyai perilaku pengumpulan yang biasa. Mereka mengumpul sejumlah besar harta benda yang sering mengisi atau menghidupkan kawasan hidup aktif di rumah atau tempat kerja sehingga penggunaannya tidak lagi mungkin.
Gejala gangguan ini menyebabkan kesusahan atau kerosakan yang ketara dalam bidang sosial, pekerjaan atau lain-lain penting yang berfungsi termasuk mengekalkan persekitaran untuk diri sendiri dan / atau orang lain. Walaupun sesetengah orang yang menimbun mungkin tidak terutamanya tertekan oleh tingkah laku mereka, tingkah laku mereka boleh menyusahkan orang lain, seperti ahli keluarga atau tuan-tuan tanah.
Oleh itu, anda mungkin bukan penimbun, tetapi anda mungkin mempunyai kecenderungan penimbunan. Ini adalah petua untuk membantu orang ramai dengan kecenderungan penimbunan.
2. Mulakan Perlahan
Jangan pergi ke rumah anda dan buang semuanya ke tempat sampah sekaligus. Ini boleh menyebabkan perasaan penyesalan dan kecemasan yang kuat; Sebaliknya, pergi melalui satu ruang atau koleksi kecil setiap minggu.
3. Mengendalikan Objek Hanya Sekali
Kurangkan kecenderungan untuk meletakkan sesuatu "buat masa sekarang". Peminat sistem "Getting Things Selesai" David Allen telah menggunakan helah ini untuk e-mel mereka selama bertahun-tahun. Luangkan masa untuk membuat keputusan tentang item di masa ini supaya anda tidak perlu mengendalikannya sekali lagi setiap kali anda memutuskan untuk teratur.
4. Koleksi Skala Bawah
Sekiranya anda menyimpan semua kad laporan masa kanak-kanak anda, memilih untuk menyelamatkan 1-2 dan melemparkan yang lain. Petua hebat yang disampaikan oleh pembaca laman web ini: cuba membingkaikan atau mempamerkan satu item dari koleksi jadi istimewa, dan kemudian menyerahkan , menderma , atau mengitar semula yang lain.
Perkara yang sama boleh dikatakan untuk karya seni dan koleksi anak-anak anda. Buat mereka memilih 2-3 karya seni. Anda boleh menyimpannya dalam buku atau buku bayi mereka tahun atau memaparkannya di dinding.
5. Letakkan dalam Peti
Jika anda tidak boleh memutuskan untuk melemparkan atau menyimpan item, letakkannya dalam kotak selama 6 bulan. Jika anda tidak membuka kotak sebelum itu, anda boleh membiarkannya pergi tanpa menyesal. Ini adalah idea yang hebat untuk orang yang menyimpan item seperti majalah, kelengkapan perjalanan dan kliping akhbar.
6. Toskan item yang tidak digunakan
Memiliki buku tentang berkebun tidak menjadikan anda orang yang berkebun dan membeli "Menguasai Seni Masakan Perancis" dan tidak pernah memecah buku atau mencuba salah satu daripada resipi itu tidak bermakna anda tukang masak. Menentang keinginan untuk membeli token hobi baru sehingga anda secara aktif mengambil bahagian dalam hobi itu. Baca lebih lanjut mengenai kekacauan aspirasi .
Sebaik sahaja anda mula melambungkan barang-barang yang anda tidak pernah gunakan, akan lebih mudah untuk menjaga kekacauan dari merayap. Anda akan digunakan untuk mempunyai pendekatan yang lebih minimalis.
7. Pertimbangkan konsainan
Lebih mudah untuk menyingkirkan item jika anda tahu ia akan menjadi rumah yang baik. Sekiranya menderma bukan pilihan yang baik untuk anda, fikirkan dengan serius tentang konsainan. Dengan cara ini, anda mendapatkan sedikit wang untuk item tersebut. Baca lebih lanjut mengenai item yang diserahkan .